平淡有学习站桩的一又友问：站桩需要热身吗？站桩后要收功吗？以及若何收功、站桩需要选藏些什么等等有关方面的问题。底下，我阐明我方站桩和素质提醒谈少量我方的体会，与一又友们共同学习、换取。

站桩需要热身吗？

   谜底是确定的，是要热身的。但要选藏的是，热身的指标仅仅活动一下筋骨，表里逐步松开，让躯壳的肌肉、骨骼、韧带和缓血参加一个安心削弱的现象，阵势上亦然一种安心静谧的现象，用比拟深度的话来形容，等于让身心参加一种恬淡虚无的现象。而不是要大幅度的活动，把我方弄得满头大汗，并让躯壳参加一种亢奋现象，这就过了。阐明这些年我方站桩和素质提醒，咱们回来了一套桩前热身法，即三转（转肩、转胯、转腰）、两抖（抖手、抖膝）和一走（走猫步）。

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站桩后要收功吗？若何收功？

   谜底照旧是确定的。俗话说：收功不会，练功枉然。这个说法虽说是有些夸大，但分解了收功的精深性。有许多东谈主站完桩八成练完太极拳之后，不青睐收功，也不会收功。这其实是个大忌。

收功的收，有终结、保藏的风趣。收功，仅仅让站桩者在从静态到动态的经过中有一个缓冲的作用，庸碌地讲，也等于咱们在练功时，身心相对王人是比拟振奋的，这时，通过收功的动作来缓冲一下，让咱们不错从静态中过渡到正常的动态生计中，就像在跑步的东谈主同样，跑到终末还需要再慢跑一小段来缓冲这个冲击同样。

   可能会有一又友要问：站桩仅仅静静地站着，为什么需要缓冲呢？要是在站桩进修到一定头绪后，进修者王人会嗅觉到入静，致使入定，这时要是倏得归附动态，可能会有点空乏，虽然，关于入门者可能不会有这个嗅觉，因为入静的进程还不够。是以，在这里，我把收功的头绪分两种供桩友参考：

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   1、入门者：由于入静进程不深致使莫得，是以，站完桩后念念放弃了，不错先微微意守一下丹田八成脚底涌泉穴，然后轻搓双手、轻搓脸部、眼睛、耳朵、轻拍头顶、脖子、作为和躯壳，然后在原地走一走，作念完这些动作以后，基本上精神也就缓冲过来了，毛孔也闭上了，基本是收完功了，也就不错归附正常的生计了。

   2、站桩入静者：因为经过站桩入静后，咱们的全身气血流动繁荣，是以必须要作念好收功。指标是收气敛神，不使缭乱，并使流动繁荣的气血更好的津润全身。收功法主要有：一是搓揉法（掌心搓揉、手臂搓揉、腿部搓揉以及面部搓揉等）；二是摩运法（胸部摩运、肾部摩运以及膝部摩运等）；三是轻拍法（掌心内含全身）。这个收功法在《太学堂.桩修》系列课程里也有比拟提神的素质和演示，有兴趣的一又友也不错深刻学习。

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三、站桩需要选藏的基步调宜

   1、饭后至少半小时后再站桩，保守少量是一个小时后再站桩。也等于站桩的半小时前不要大宗进食；

   2、在情怀波动过于狠恶的情况下不要去站桩，如大喜、大悲、盛怒等情况下；

   3、站桩前要先科罚大小便，不要站的一半念念要上茅厕了。

   4、还有关于环境的接管：

（1）不要在容易倏得受到惊吓的环境里站桩，如暮夜中的户外，倏得有动物和东谈主出现的情况，雷雨天气等等；

（2）不要在风口、风大的场地站桩，避风如避剑；

（3）不要在有危境隐患的场地站桩，如有蚊虫、小动物出没的场地，又如有高空坠物等场地；

（4）不要在近垃圾堆等脏乱臭的场地站桩。

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   还有少量也特殊精深，等于要是莫得超过精深的事情，站桩技能尽量把手机关静音，幸免受笔直机的插手。要是如实有比拟精深的事情，要先把事处理好，这么才调心无挂碍地应答站桩，也才调更好的达到咱们站桩的指标。

   总之，接管安妥环境的指标等于在站桩经过中幸免受到惊吓、插手以及保险安全，让咱们的身心在站桩经过中削弱、惬意、安泰。

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